Chải răng hai lần mỗi ngày với kem đánh răng chứa fluoride, làm sạch kẽ răng hằng ngày và hạn chế đồ ăn, đồ uống nhiều đường là những bước nền tảng giúp giảm nguy cơ sâu răng và bệnh nướu.
Vệ sinh răng miệng đúng cách không chỉ giúp hơi thở dễ chịu và răng sạch hơn mà còn góp phần phòng sâu răng và bệnh nướu. Nền tảng quan trọng nhất là chải răng với kem chứa fluoride, làm sạch kẽ răng, hạn chế đường và khám nha khoa theo nhu cầu cá nhân.
1. Chải răng hai lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 2 phút
Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) khuyến nghị chải răng hai lần mỗi ngày trong khoảng 2 phút bằng kem đánh răng có fluoride. Không cần chải thật mạnh; lực quá lớn có thể làm tổn thương nướu và mòn bề mặt răng ở một số người.
Đặt bàn chải nghiêng nhẹ về phía viền nướu và làm sạch lần lượt mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai của răng. Bàn chải nên được thay khi lông bị sờn hoặc theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
2. Làm sạch kẽ răng mỗi ngày
Bàn chải không làm sạch hoàn toàn vùng tiếp xúc giữa các răng. Có thể dùng chỉ nha khoa hoặc dụng cụ làm sạch kẽ răng phù hợp. Với chỉ nha khoa, ôm sợi chỉ quanh mặt bên của răng theo hình chữ C và di chuyển nhẹ nhàng thay vì giật mạnh vào nướu.
3. Dùng kem đánh răng có fluoride
Fluoride giúp tăng khả năng chống lại quá trình mất khoáng của men răng và góp phần phòng sâu răng. ADA và CDC đều khuyến nghị dùng kem đánh răng chứa fluoride cho chăm sóc răng miệng hằng ngày theo hướng dẫn phù hợp với độ tuổi.
4. Hạn chế tần suất dùng đồ ăn, đồ uống nhiều đường
Đường được vi khuẩn trong mảng bám chuyển hóa thành acid, làm tăng nguy cơ sâu răng. Không chỉ tổng lượng đường mà tần suất ăn hoặc uống đồ ngọt trong ngày cũng đáng chú ý. Nước lọc thường là lựa chọn tốt hơn đồ uống có đường hoặc nước ngọt có gas.
5. Trám bít hố rãnh cho trẻ khi có chỉ định
Dental sealant là lớp vật liệu mỏng được đặt trên mặt nhai của các răng phía sau, đặc biệt là răng hàm, để che các hố và rãnh dễ giữ thức ăn. Biện pháp này có thể giúp giảm sâu răng ở trẻ và thanh thiếu niên, nhưng không phải mọi răng hoặc mọi trẻ đều cần trám bít giống nhau.
6. Fluoride tại phòng khám không phải là “tiêm fluor vào răng”
Bài cũ dùng cụm “tiêm fluor vào răng”, dễ gây hiểu nhầm. Fluoride chuyên nghiệp thường được bôi lên bề mặt răng dưới dạng varnish, gel hoặc dạng khác tùy tuổi và nguy cơ sâu răng. Nha sĩ sẽ quyết định có cần dùng và tần suất phù hợp.
7. Chú ý vệ sinh khi chỉnh nha và bảo vệ răng khi chơi thể thao
Niềng răng hoặc các khí cụ chỉnh nha tạo thêm vị trí dễ giữ mảng bám, vì vậy người đang chỉnh nha có thể cần bàn chải kẽ hoặc dụng cụ chuyên dụng. Khi chơi thể thao đối kháng hoặc hoạt động có nguy cơ chấn thương vùng mặt, mouthguard phù hợp có thể giúp bảo vệ răng.
8. Khám răng theo nguy cơ cá nhân
Không có một lịch “6 tháng một lần” bắt buộc cho tất cả mọi người. Tần suất khám và làm sạch chuyên nghiệp phụ thuộc nguy cơ sâu răng, bệnh nướu, tuổi, bệnh nền, thuốc đang dùng và tình trạng răng miệng. Nha sĩ có thể đề xuất lịch phù hợp sau khi đánh giá.
Khi nào nên đi khám sớm?
Nên khám nha khoa nếu có đau răng, sưng nướu, chảy máu nướu kéo dài, răng lung lay, ê buốt mới xuất hiện, hơi thở hôi dai dẳng, vết loét miệng không lành hoặc chấn thương răng.
Kết luận
Chăm sóc răng miệng hiệu quả không cần quá phức tạp: chải răng hai lần mỗi ngày với kem chứa fluoride, làm sạch kẽ răng hằng ngày, hạn chế đường và khám nha khoa theo nguy cơ. Những biện pháp như sealant hoặc fluoride chuyên nghiệp nên được lựa chọn theo đánh giá của nha sĩ.
Lưu ý: Nội dung này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin tham khảo, không thay thế chẩn đoán, tư vấn hoặc điều trị của bác sĩ, dược sĩ hay người hành nghề y tế có thẩm quyền.
