Thay đổi nhiệt độ và độ ẩm có thể khiến nhiều người cảm thấy khó chịu hơn ở đường hô hấp, da hoặc bệnh nền. Một số thói quen đơn giản như vệ sinh tay, tiêm vaccine phù hợp, ăn uống cân bằng và kiểm soát độ ẩm trong nhà có thể giúp giảm rủi ro.
Khi thời tiết thay đổi về nhiệt độ, độ ẩm và lượng mưa, nhiều người có thể cảm thấy khó chịu hơn ở đường hô hấp, da hoặc các bệnh mạn tính sẵn có. Tuy nhiên, “giao mùa” không tự làm virus hay vi khuẩn xuất hiện; nguy cơ bệnh còn phụ thuộc tác nhân đang lưu hành, môi trường, tiếp xúc và sức khỏe của từng người.
Giữ thói quen phòng bệnh hô hấp
- Rửa tay bằng xà phòng, đặc biệt sau khi ho, hắt hơi hoặc tiếp xúc nơi đông người.
- Che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi.
- Hạn chế tiếp xúc gần với người đang có triệu chứng hô hấp khi có thể.
- Chú ý thông khí và chất lượng không khí trong nhà.
Mặc phù hợp với nhiệt độ và độ ẩm
Khi trời lạnh hơn, nên mặc đủ ấm và tránh để cơ thể bị lạnh kéo dài. Khi thời tiết nóng và ẩm, nên ưu tiên quần áo thoáng, thay đồ khi bị ướt mồ hôi và uống nước phù hợp với nhu cầu. Việc “giữ ấm cổ, ngực, bụng và bàn chân” có thể giúp dễ chịu nhưng không phải biện pháp đặc hiệu để ngăn virus cúm.
Duy trì chế độ ăn cân bằng
Rau, trái cây, thực phẩm giàu protein, ngũ cốc nguyên hạt và các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác giúp đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất. Không nên coi vitamin C, vitamin D hoặc kẽm là cách “tăng sức đề kháng” tức thời hoặc thay thế chế độ ăn cân bằng. Việc dùng thực phẩm bổ sung liều cao nên được cân nhắc theo nhu cầu và tư vấn chuyên môn.
Tiêm vaccine cúm theo khuyến cáo phù hợp
Tiêm vaccine cúm hằng năm là một biện pháp quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc cúm và các hậu quả nghiêm trọng liên quan đến cúm. Lịch tiêm và loại vaccine cần phù hợp với tuổi, tình trạng sức khỏe và hướng dẫn tại nơi sinh sống.
Chăm sóc da khi không khí khô hoặc ẩm kéo dài
Khi da khô, có thể dùng kem dưỡng ẩm sau khi tắm và hạn chế tắm nước quá nóng trong thời gian dài. Nếu không khí trong nhà quá khô, máy tạo ẩm có thể giúp tăng độ ẩm nhưng cần được vệ sinh đúng cách để tránh phát tán vi sinh vật. Ngược lại, nếu nhà quá ẩm, nên ưu tiên giảm ẩm để hạn chế nấm mốc.
Duy trì giấc ngủ và vận động
Ngủ đủ theo nhu cầu của cơ thể và duy trì hoạt động thể chất thường xuyên góp phần vào sức khỏe tổng thể. Khi thời tiết quá nóng, lạnh, mưa lớn hoặc chất lượng không khí kém, nên điều chỉnh thời gian và địa điểm vận động thay vì cố tập ngoài trời.
Người có bệnh nền nên theo dõi triệu chứng
Người mắc hen, bệnh phổi, tim mạch, huyết áp hoặc các bệnh mạn tính khác nên tiếp tục dùng thuốc theo chỉ định và theo dõi các dấu hiệu bất thường. Nếu khó thở, đau ngực, sốt kéo dài, lơ mơ hoặc bệnh nền xấu đi rõ rệt, cần liên hệ cơ sở y tế.
Kết luận
Thời tiết giao mùa không phải là nguyên nhân trực tiếp của mọi bệnh, nhưng thay đổi môi trường có thể ảnh hưởng đến cảm giác và khả năng kiểm soát một số tình trạng sức khỏe. Những biện pháp cơ bản như vệ sinh tay, tiêm vaccine phù hợp, ăn uống cân bằng, ngủ đủ và quản lý bệnh nền vẫn là nền tảng đáng tin cậy.
Lưu ý: Nội dung này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin tham khảo, không thay thế chẩn đoán, tư vấn hoặc điều trị của bác sĩ, dược sĩ hay người hành nghề y tế có thẩm quyền.
