Tổng cộng:
[tintuc]
Mặc dù vẫn chưa có cách
chữa khỏi bệnh viêm xương khớp, nhưng vẫn có những phương pháp điều trị có thể
giúp giảm các triệu chứng và cho phép bạn tiếp tục cuộc sống của mình. Bao
gồm các:
Thay đổi lối sống
Thuốc giảm đau
Liệu pháp vật lý
Bổ sung và phương pháp điều trị bổ sung.
Hoạt động thể chất
Nhiều
người lo lắng rằng tập thể dục sẽ làm tăng cơn đau và có thể gây tổn thương
thêm cho khớp. Tuy nhiên, trong khi nghỉ ngơi các khớp bị đau có thể khiến
chúng cảm thấy thoải mái hơn lúc đầu, nhưng nghỉ ngơi quá nhiều có thể làm tăng
độ cứng.
Bạn
không nên ngại sử dụng khớp của mình. Nếu cơn đau khiến bạn khó bắt đầu
tập thể dục, bạn có thể thử dùng thuốc giảm đau như paracetamol
trước đó. Và nếu bạn cảm thấy mình đã làm quá mọi thứ một chút, hãy thử
chườm ấm vào khớp bị đau - hoặc nếu nó bị sưng, chườm đá có thể hữu ích.
Nếu
bạn không tập thể dục nhiều trong một thời gian, bạn có thể muốn nhận lời
khuyên từ chuyên gia vật lý trị liệu. Họ sẽ có thể
giúp bạn tìm ra một chương trình phù hợp với bạn. Điều quan trọng nhất là
bắt đầu nhẹ nhàng và xây dựng dần dần.
Bạn có thể muốn thử các bài tập giúp khớp
khỏe mạnh của chúng tối.
Có
ba loại bài tập bạn nên thử bao gồm:
Phạm vi các bài tập chuyển động
Các
bài tập này liên quan đến việc vận động các khớp bằng một loạt các chuyển động
mà bạn cảm thấy thoải mái, sau đó nhẹ nhàng và nhẹ nhàng nới lỏng chúng ra xa
hơn một chút.
Bài tập củng cố
Đây
là những bài tập được thực hiện chống lại một số hình thức kháng cự để tăng
cường các cơ di chuyển và hỗ trợ các khớp của bạn. Bạn có thể sử dụng tạ
nhẹ, băng cản hoặc thử tập thể dục dưới nước.
Bài tập aerobic
Điều
này có nghĩa là bất kỳ hoạt động thể chất nào làm tăng nhịp tim của bạn và
khiến bạn thở nặng nhọc hơn. Loại bài tập này đốt cháy calo, vì vậy nó có
thể hữu ích nếu bạn cần giảm cân một chút. Nó cũng có thể cải thiện giấc
ngủ của bạn và giúp giảm đau.
Đi
bộ, đạp xe và bơi lội đều là những hình thức tập thể dục tuyệt vời cho những
người bị viêm khớp. Hoặc bạn có thể thử một chiếc xe đạp tập thể dục hoặc
máy tập chéo. Đi bộ trong bể bơi nông cũng rất tốt để tăng cường cơ bắp
chân.
Hồ bơi thủy liệu pháp hoặc trị liệu
thủy sinh ấm hơn hồ bơi bình thường. Hơi ấm giúp làm dịu và giảm đau và
cứng cơ, trong khi nước hỗ trợ trọng lượng của bạn nhưng vẫn cung cấp một số
lực cản cho các bài tập tăng cường cơ bắp.
