Tổng cộng:
[tintuc]
Việc điều trị bệnh trầm cảm phụ thuộc vào mức độ trầm trọng của bệnh nhân. Pháp đồ hiệu quả cao trong điều trị trầm cảm là phương pháp tâm lý (trò chuyện hoặc tư vấn) làm cho người bệnh cảm nhận cuộc sống tràn đầy năng lượng, sống cuộc sống tích cực hơn kết hợp với thuốc chống trầm cảm. Các thuốc chống trầm cảm làm giảm triệu chứng của nỗi buồn, căng thẳng hay tuyệt vọng… trong khi tâm lý tình cảm giúp cải thiện kỹ năng đối phó và thay đổi thái độ tiêu cực và niềm tin cải thiện xóa bỏ lo âu, trầm cảm. Nghệ thuật trò chuyện cũng tác dụng trong các kỹ năng đối phó để giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Giấc ngủ đem lại tinh thần thoải mái
Thuốc nào giúp rối loạn giấc ngủ và trầm cảm?
Theo tư vấn của các chuyên gia bác sĩ có thể điều trị rối loạn giấc ngủ và trầm cảm bằng thuốc chống trầm cảm như:
- Một chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm an thần hoặc thuốc thôi miên.
- Thuốc ngủ hoặc thuốc đông, thảo dược như Rotunda, dưỡng tâm an thần, thuốc ăn ngủ ngon happy health … giúp bệnh nhân dễ dàng cải thiện giấc
Tác động tâm lý kể chuyện, thôi miên hoặc dùng thuốc ngủ cái nào hiệu quả?
Như đã nói ở trên tùy theo mức độ bệnh nhân, tình hình hiện tại bác sĩ có thể kê một trong các loại thuốc trầm cảm hoặc thuốc ngủ để giúp giải quyết chứng mất ngủ cùng áp dụng phương pháp trò chuyện tạo niềm tin vào cuộc sống tốt đẹp, hành động tích cực loại bỏ tiêu cực, sống cuộc sống tràn đầy năng lượng, vượt qua bệnh tật.
Có những lời khuyên về giấc ngủ nào khác có thể giúp ích cho bệnh trầm cảm?
Dưới đây là một số mẹo về lối sống - kết hợp với thuốc chống trầm cảm và thuốc ngủ an thần - có thể giúp cải thiện giấc ngủ và giải quyết chứng mất ngủ:
- Ngồi thiền, nghe nhạc nhẹ hoặc đọc sách trước khi đi ngủ có thể giúp tăng sự thư giãn trong khi tập trung suy nghĩ vào các chủ đề trung tính hoặc dễ chịu.
- Xóa tan mối quan tâm của bạn bằng cách viết ra danh sách các hoạt động cần phải hoàn thành vào ngày hôm sau. Sau đó, hãy nói với bản thân bạn sẽ nghĩ về nó vào ngày mai.
- Tập thể dục thường xuyên - nhưng không muộn hơn một vài giờ trước khi đi ngủ. Tập thể dục hàng ngày, bao gồm các bài tập kéo giãn và điều hòa, có thể giúp tạo điều kiện cho giấc ngủ và giảm bớt lo lắng liên quan đến việc ngủ của nhiều người.
- Tránh nhìn vào màn hình sáng (ví dụ: máy tính xách tay hoặc tivi) trước khi đi ngủ vì ánh sáng phát ra từ màn hình máy tính hoặc màn hình LCD có thể ngăn chặn sự giải phóng hormone melatonin tự nhiên, loại hormone này báo hiệu não đi ngủ.
- Mức độ kích thích cao liên quan đến suy nghĩ đua xe, lo lắng hoặc suy nghĩ lại có thể làm chậm quá trình bắt đầu giấc ngủ. Các liệu pháp thư giãn như yoga và thở sâu bằng bụng có thể hữu ích trong việc bắt đầu giấc ngủ.
- Không sử dụng caffeine , rượu hoặc nicotine vào buổi tối. Kiểm tra các thành phần trong bất kỳ loại thuốc mua tự do hoặc kê đơn nào để xem liệu "chứng mất ngủ" có được chỉ định hay không. Một số loại thuốc như thuốc trị đau đầu có chứa caffeine , có thể gây ra giấc ngủ kém.
