Tổng cộng:
[tintuc]
Nếu được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm , bạn có thể khó ngủ. Có một lý do cho điều đó là có một mối liên hệ rõ ràng giữa thiếu ngủ và trầm cảm. Trên thực tế, một trong những dấu hiệu phổ biến của bệnh trầm cảm là mất ngủ hoặc mất khả năng đi vào giấc ngủ.
Mối quan hệ rõ ràng giữ thiếu ngủ và trầm cảm
Điều đó không có nghĩa là mất ngủ hoặc các vấn đề về giấc ngủ khác chỉ do trầm cảm. Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến, ảnh hưởng đến gần 1/3 người trưởng thành vào một thời điểm nào đó trong đời. Nhiều phụ nữ bị mất ngủ hơn nam giới và khi mọi người già đi, chứng mất ngủ trở nên phổ biến hơn.
Hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng người lớn cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Nhưng ngay cả khi không bị trầm cảm, theo các chuyên gia, trung bình người bình thường chỉ ngủ được khoảng 6,9 giờ. Khi bạn bị trầm cảm cùng các vấn đề khác khiến giấc ngủ sẽ tăng lên.
Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến
Mối liên hệ giữa rối loạn giấc ngủ và trầm cảm là gì?
Không thể ngủ là một trong những dấu hiệu chính của bệnh trầm cảm lâm sàng. Một dấu hiệu khác của bệnh trầm cảm lâm sàng là ngủ quá nhiều hoặc ngủ quên.
Bản thân rối loạn giấc ngủ không gây ra trầm cảm, nhưng thiếu ngủ thực sự đóng một vai trò nào đó. Thiếu ngủ do một bệnh lý khác, rối loạn giấc ngủ hoặc các vấn đề cá nhân có thể làm trầm cảm thêm trầm trọng. Tình trạng mất ngủ kéo dài trong một thời gian dài cũng là một manh mối quan trọng cho thấy ai đó có thể bị trầm cảm.
Trầm cảm là gì?
Trầm cảm là một rối loạn tâm trạng. Nó khiến bạn cảm thấy buồn bã, tuyệt vọng, vô giá trị và bất lực. Chắc chắn, tất cả chúng ta đều cảm thấy buồn bã hoặc xanh xao theo thời gian. Nhưng khi bạn cảm thấy buồn trong thời gian dài và cảm xúc trở nên dữ dội, tâm trạng chán nản và các triệu chứng thể chất liên quan có thể khiến bạn không thể sống một cuộc sống bình thường.
Tại sao giấc ngủ lại quan trọng như vậy?
Giấc ngủ bình thường là một trạng thái phục hồi. Tuy nhiên, khi giấc ngủ bị gián đoạn hoặc không đủ giấc, nó có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng, mất cảnh giác và dễ cáu kỉnh.
Tổn thương thể chất hoặc cảm xúc và các vấn đề khác có thể gây rối loạn giấc ngủ. Ngủ không ngon giấc có thể dẫn đến mệt mỏi . Khi mệt mỏi , bạn tập thể dục ít hơn và điều đó dẫn đến sự suy giảm mức độ thể chất của bạn . Cuối cùng, bạn thấy mình trong một vòng luẩn quẩn của việc không hoạt động và giấc ngủ bị xáo trộn, gây ra các triệu chứng liên quan đến tâm trạng và thể chất.
Mất ngủ là gì?
Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc không ngủ được. Nó có thể cản trở hoặc làm suy giảm hoạt động của bạn trong ngày. Mất ngủ thường là một đặc điểm của trầm cảm và các rối loạn sức khỏe tâm thần khác. Với chứng mất ngủ, bạn có thể ngủ quá ít, khó đi vào giấc ngủ, thường xuyên thức giấc suốt đêm hoặc không thể ngủ lại được.
